全球讯息：维生素c有哪些水果和蔬菜（含维生素d的食物和水果有哪些）
来源:互联网
发布时间：2023-06-05 10:55:02
(资料图片仅供参考)
1、维生素D是脂溶性的，来自动物性食物和阳光，鱼肝油、沙丁鱼、鲱鱼、牛奶、奶制品等。
2、 紫外线照射皮肤上的油脂制造出D被吸收体内，最经济就是多见阳光。
3、 维生素D 作用： 调节人体内的钙平衡，促进钙和磷的吸收代谢，保持骨骼健康。
4、 摄入不足的坏处： 多汗、儿童软骨症、成人患骨质软化症。
5、 这些食物含量丰富： 鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。
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